از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا تاثیر بخشش بر سلامت روان غیرقابل‌انکار است. مسائل حل نشده در ذهن ما و ناراحتی‌ها، می توانند تاثیر زیادی در سلامت روان ما داشته باشند. به هر حال ما انسان‌ها ممکن است در برخی موارد به واسطه برخی اختلافات با همنوعانمان بحث کنیم.
روند تاثیر بخشش بر سلامت روان
از زبان دکتر ماکان آریا پارسا این همنوعان می‌توانند از اعضای خانواده یا دوستان و همکاران ما باشند. اصلا فرقی نمی‌کند که مشاجرات شما به چه دلیل می باشد و با چه فردی صورت گرفته است. مطمئناً اگر فرد مورد نظر برای شما ارزشمند باشد، مشاجرات روانی می‌توانند تأثیر زیادی در سلامت روانی شما داشته باشند. همین فاکتور و عامل باعث شد تا ما تصمیم بگیریم در رابطه با تاثیر بخشش بر سلامت روان صحبت کنیم و به شما بگوییم که چگونه میتوانید با بخشیدن افراد، سلامت روان خود را افزایش دهید و ذهنی سالم‌تر داشته باشید.
بخشش چیست؟
از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا قبل از کسب اطلاعات در رابطه با تاثیر بخشش روی سلامت روان، اجازه دهید برای شما بگوییم که اصلاً بخشش چیست. در معنای لغوی بخشش یعنی این که شما احساس ناراحتی و آزردگی که از کسی دریافت کرده‌اید را به طور کامل رها کنید. در ادامه، می توانید ارتباطات خود با آن فردا از نو بسازید. در برخی موارد، بخشش به معنای فراموش کردن و از یاد بردن خاطره‌ای بد نیز می‌باشد. هنگامی که شما روند بخشش را به صورت کامل و صددرصد پیش ببرید، مطمئناً راحت‌تر میتوانید از تکنیک بخشش بر سلامت روان بهره ببرید و سریع‌تر ارتباط خود با فرد مورد نظر را ترمیم کنید.
تاثیر بخشش بر سلامت روان
اگر سلامت ذهنتان مهم می‌باشد و می‌خواهید که احساسات بد را از بین ببرید، همراه ما بمانید. ما بررسی خواهیم کرد که چگونه میتوانید با شناخت این که بخشش چیست و چگونه می‌تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد، راحت‌تر این روند را پیش ببرید.
بررسی چند مورد تکنیک بخشش بر سلامت روان
طبق صحبت های دکتر ماکان آریا پارسا شناخت مواردی که به عنوان تکنیک بخشش بر سلامت روان شناخته می‌شوند، می‌تواند به شما کمک کنند تا سریع‌تر روند بخشش را پیش ببرید و ذهن خود را از آشفتگی‌ها و آزردگی‌ها پاک کنید. اجازه دهید در ادامه این تکنیک‌ها را به طور کامل مورد بررسی قرار دهیم.
برای بخشیدن، بنویسید
مورد اولی که می‌تواند به عنوان تکنیک بخشش بر سلامت روان شناخته شود، نوشتن احساسات روی کاغذ می‌باشد. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا تاثیر بخشش بر سلامت روان را پررنگ‌تر کنید. به هیچ عنوان هنگام نوشتن احساساتتان به فکر سانسور کردن نباشید. علاوه بر این موضوع، اطمینان حاصل کنید که کسی جز شما به دفترچه دسترسی ندارد تا امکان این را داشته باشید که خیلی صاف و بی‌پروا احساسات خود را بنویسید. علاوه بر این موضوع، هنگام نوشتن خشمتان به دنبال تعادل نیز بگردید و اگر احساس خوبی هنگام نگارش دارید، این احساسات خوب را نیز پیاده کنید تا بتوانید میان احساسات مثبت و منفی خود تعادل ایجاد کنید و از این طریق راحت‌تر به کنترل خشم بپردازید. این اتفاق می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر روند بخشش پیش ببرید.
در بحث و مشاجره مورد نظر به دنبال درس بگردید
طبق نظر دکتر ماکان آریا پارسا هنگامی فردی را مقصر می‌دانید، که با او مشاجره‌ای داشته باشید یا آن فرد به شما ضربه زده باشد. در این شرایط است که شما باید به دنبال تاثیر بخشش بر سلامت روان باشید و با انجام تکنیک‌های موجود، این روند را پیش ببرید. سعی کنید که در کنار توجه به احساساتتان، هنگام داشتن خشم و ناراحتی به دنبال درس‌هایی بگردید که از این اتفاق و مشاجره آن‌ها را یاد گرفته‌اید. این درس‌ها به شما کمک می‌کنند تا به صورت کاملاً منصفانه رفتار خود و رفتار طرف مقابل را در کفه ترازو بگذارید. از این طریق، شما میتوانید آگاهی خود را بیشتر کنید و روند بخشش سریع‌تر پیش ببرید.
اگر میتوانید با فرد مقابل راجع به احساساتتان حرف بزنید
اگر امکان این را دارید، میتوانید برای بالا بردن تاثیر بخشش بر سلامت روان، با فرد مقابلتان حرف بزنید. اگر فرد مقابل اشتباهش را بپذیرد و از شما عذرخواهی کند، قاعدتاً شما میتوانید راحت‌تر روند بخشش را پیش ببرید. این تکنیک بخشش بر سلامت روان، تکنیکی نیست که همه شما بتوانید از آن استفاده کنید زیرا در برخی موارد، افراد مورد نظر اشتباه خود را نپذیرفته اند و قاعدتاً در این شرایط صحبت کردن با آن‌ها عملاً بی‌فایده خواهد بود.
تاثیر بخشش بر سلامت روان
بعد از بررسی چند مورد تکنیک بخشش بر سلامت روان و کسب اطلاعات راجع به روند استفاده از این تکنیک‌ها، حال بیایید با هم بررسی کنیم که تاثیر بخشش بر سلامت روان چیست و چگونه با بخشیدن ما می‌توانیم ذهنی آرام‌تر و سالم‌تر داشته باشیم. به طور کلی بخشش می‌تواند تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت روان ما داشته باشد. برخی از این تأثیرات ثابت شده‌اند و برخی دیگر هنوز ثابت نشده‌اند اما طبق تجربیات موجود، افراد به این نکته اذعان می‌کنند که بعد از بخشیدن یک اشتباه و ناراحتی بزرگ، تا حد بسیار زیادی کیفیت زندگی‌شان افزایش پیدا کرده است. بیایید با هم بیشتر در رابطه با این تاثیرات صحبت کنیم.
از بین رفتن استرس، مهم‌ترین تاثیر بخشش بر سلامت روان
یکی از مهم‌ترین مواردی که می‌تواند به عنوان تاثیر بخشش بر سلامت روان شناخته شود، از بین رفتن صددرصدی و کامل استرس می‌باشد. در برخی موارد احساس خشم و ناراحتی مداوم می‌تواند باعث تشدید استرس در روان ما شود. به همین دلیل، با بخشیدن قاعدتاً تأثیرات این احساس بد نیز از بین خواهد رفت. هنگامی که شما از بخشیدن سرباز بزنید، به صورت مداوم هورمون استرس در بدنتان ترشح می‌شود که این موضوع هم می‌تواند تاثیرات منفی زیادی در بدنتان داشته باشد و حتی در برخی موارد، کاری کند تا شما امکان این را نیز نداشته باشید که کارهای روزمره خود را انجام دهید.
شاید بسیاری از افراد تصور کنند که تأثیر بخشش تنها به سلامت روان محدود می‌شود اما این تصور اشتباه است. طبق اطلاعات موجود، بخشش می‌تواند در برخی موارد عملکرد قلب را بهبود ببخشد و همچنین باعث شود تا سیستم ایمنی بدن شما نیز قدرت‌مندتر شود. این نشانه ها بعد از از بین رفتن استرس نمود پیدا میکند. پس با بخشیدن، علاوه بر آسایش روانی میتوانید آسایش جسمی نیز داشته باشید.
این مطلب ادامه دارد…